孩子户外时间多久比较好?

根据国家卫生健康委发布的《近视防治指南(2026年版)》:学龄前儿童每天白天户外活动累计3小时，中小学生每天2小时(或每周累计不少于14小时)。

为什么学龄前要加码?

因为这个阶段是远视储备消耗的“黄金窗口期，多晒太阳、多看远处，效果比已经近视后再补教要好得多。户外活动的关键是“户外-自然光能刺激视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴增长。阴天也有效，可以碎片化进行，比如课间、放学后、周末公园活动都算。此外，建议家长带孩子做一次全面的视力检查，把“四查一建档”落到实处，才是对孩子眼睛更好的保护。